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“寒露脚不露” 深秋要风度更要温度

“寒露脚不露” 暮秋要风采更要温度

2019-10-08 09:31:49新京报

寒露时节,秋风萧瑟,此时摄生以“养阴润燥、润肺益胃”为主。此外,睡前泡脚、登高远眺,也能赞助就寝、放松心情。

图/资料图片

 

10月8日是二十四节气中的寒露,此时气温进一步下降,地面的露水增多,而且快要固结成霜,故称“寒露”。寒露时节的气象经常是昼暖夜凉,阴阳之气开始转变。人体也要因地制宜,顺应自然摄生保健。

 

北京儿童病院顺义妇儿病院中医科主治医师李竞从饮食、起居、出行、衣着四方面详解寒露摄生要点,并着重强调,爱美的姑娘小伙们可别为了风采没了温度,让寒从脚生,病从寒起。

 

饮食篇:养阴润燥 芝麻降糖

 

寒露时节,气温由凉爽转为严寒,此时摄生以“养阴润燥、润肺益胃”为主。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”夷易近间也有“寒露吃芝麻”的习俗,如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等季节小吃。

 

芝麻分为黑芝麻和白芝麻,白芝麻食用为主,黑芝麻药用为主。钻研显示,芝麻中含有防病抗朽迈物质,如亚油酸、棕榈酸、花生酸等不饱和脂肪酸达60%。黑芝麻可以降血糖,增添肝脏及肌肉中糖原的含量。

 

留意事变:

 

芝麻虽好,因其含油脂较多,患有慢性肠炎、腹泻、皮肤病、带下病的患者忌食,避免加重症状。别的,燥热体质的人群食用炒后的芝麻可能会引起牙疼出血、口舌干燥等症状,这类人也不宜多食炒芝麻。

 

起居篇:睡前泡脚 缓解疲惫

 

寒露时节,夜间温度下降显着,逐日睡前可以用温水泡脚。水温保持在38℃-40℃为宜,每次15-30分钟最佳。泡脚时,也可加入艾叶、干姜、红花等温通经络的药物,不仅能消灭人体凉气,还有匆匆进血液轮回、缓解疲惫及赞助就寝的功效。泡脚水不要太热,水太热会导致汗出过多,中医觉得“汗为心之液”,出汗太多反而会耗悲伤阴。糖尿病足患者尤其应留意水温不宜过高,以免烫伤。

 

留意事变:

 

泡脚时血液轮回加快,心率也会响应前进,光阴太长轻易增添心脏包袱。以是泡脚光阴不宜过长,体质虚弱及老年人要响应缩短泡脚光阴。睡前泡脚最佳,可以避免饭后泡脚因热水刺激,血液集中鄙人肢,影响脾胃消化接受功能。

 

出行篇:登高赏景 避免劳顿

 

寒露时节,秋风萧瑟,万里无云,此时恰是阴阳交汇之时。“登高赏景”既是重阳节的习俗,也是摄生保健措施之一。“霜叶红于仲春花”,北京秋日的喷鼻山,红叶满山遍野。此时不妨邀上三两石友,登高远眺或闲步枫林,看层林尽染、红叶如火,既熬炼了身段,又放松了心情。不雅赏菊花也是重阳节异常受迎接的夷易近俗活动之一,寒露过后菊花竞相绽放,能给人带来不合的感悟。

 

留意事变:

 

外出登高、赏菊,启程前要做好筹备事情,体弱久病者须有家人陪同,最好随身携带急救药物,避免意外发生。活动后也要留意适当苏息,避免劳顿诱发或加重重病。

 

衣着篇:寒从脚生 足部保暖

 

寒露时节,昼暖夜凉,要及时添加衣物和鞋袜,尤其是对足部的保暖。中医觉得:“病从寒起,寒从脚生”。足部是足阳明胃经,足少阴肾经、足太阴脾经等六条主要经脉的循行部位。足部受寒后,寒邪侵入经络,影响经脉内气血运行,从而诱发对应的脏腑疾病。足部受寒,还会影响口鼻、咽喉等上呼吸道的正常心理功能,使人体抵抗力下降,诱发感冒等呼吸道疾病。是以,寒露时节足部保暖非分特别紧张。

 

留意事变:

 

夷易近间常说:“白露身不露,寒露脚不露。”意在提醒人们,寒露时节,不合适光脚丫、穿凉鞋,要选择保暖效果好的鞋袜,同时不要穿湿鞋、湿袜,要给予足部保暖,以顾护人体阳气,前进对外界凉气的抵抗力。

 

新京报记者 王卡拉

编辑 岳清秀 校正 郭利

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